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每週最佳減輕的體重為0.5~1公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚鬆弛。剛開始減重時，許多人會先減少吃的份量，但是這種方式會快速的產生飢餓感，就容易讓減肥失敗，建議可以把「一日三餐改成少吃且一日五餐」，這樣會有兩個好處，第一個是可以縮短空腹的時間，讓飢餓感減少；第二是避免一次攝入過多的熱量，而每次都是少量多餐，也能縮小胃的容量。



▲運動前用可以幫助運動中雕塑身材，運動後使用是幫助維持線條。（圖／T1 Lab 台醫創研提供）



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一、控制每週體重下降的速度。

三、補充營養品

二、適時的使用輔助工具。

皮膚鬆弛可以預防的，運動前可以在皮膚表層塗抹具有發熱效果的腹部緊實凝膠，加強運動效果；運動後透過按摩可以舒緩肌肉的痠痛，而按摩手法也不可馬虎，T1 Lab 台醫創研提供以下兩個按摩方式給網友參考。





電商小組／綜合報導



皮膚鬆垮其中一個原因是沒有東西支撐，可以透過補充膠原蛋白增加皮膚的彈性，或是多吃高蛋白質的雞肉增加肌肉量，透過肌肉的養成來支撐鬆垮的腹部皮膚。



許多人認定自己是否減肥成功，都只看體重機上的數字，但更應該要注意的是皮膚的狀態，因為過度或太快速的瘦身，不僅會導致快速復胖，也會影響身體機能，像是皮膚喪失光澤、肚子像沙皮狗一樣皺皺的等等，這些都是減肥不成功的案例，注意下面三點，才能瘦得健康又不像沙皮狗。

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